Le dîner pour certains est un repas qui n’existe peut-être pas. Mais beaucoup de personnes au régime aiment manger le soir. Que manger au dîner pour maigrir ?
Chacun de nous a entendu le dicton au moins une fois dans sa vie : « prends ton petit déjeuner toi-même, partage le déjeuner avec un ami, donne le dîner à l’ennemi ». Il s’avère que la mise en œuvre de cette troisième partie de la phrase bien connue en particulier peut rendre de grands services à l’ennemi en question. C’est pourquoi il est préférable de réserver le dîner après tout, mais de le manger judicieusement.
En dépensant de l’énergie toute la journée à travers une activité physique et même mentale, cela peut nous rendre non seulement fatigué, mais aussi affamé en fin de journée. Cette faim nous pousse souvent vers les armoires de cuisine où l’on peut trouver des frites, des biscuits – oh, et dans le congélateur il y a encore une boîte de glace non ouverte, peut-être que cela rendrait cette soirée agréable avec un verre de vin et un nouvel épisode de votre série préférée ? Aucune de ces choses, ne laissez pas votre effort d’une journée être contrecarré par un mauvais choix alimentaire. Le dîner doit donc être sain et peu calorique, et fournir des micro et macronutriments importants. La nuit, le corps se régénère, c’est pourquoi ce repas est si important. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de dîners sains et savoureux jusqu’à 300 calories.
5 idées de dîner jusqu’à 300 calories
Toast de grains entiers à l’avocat et au saumon
Un tel dîner est sain : il contient des acides gras oméga-3 sains, des vitamines et des fibres pour améliorer le fonctionnement des intestins. De plus, la portion ne contient que 280 calories, ce qui rend ce plat non seulement savoureux, mais également non menaçant pour votre alimentation.
Ingrédients:
- 1/3 de la purée d’avocat
- 85 g de saumon fumé
- 2 tranches d’oignon rouge émincé finement
- 1 tranche de pain de grains entiers.
Une méthode de préparation :
Répartir l’avocat sur le dessus du pain grillé. Garnir avec les tranches de saumon et l’oignon rouge.
Avec l’arrivée de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous ont pris la résolution de perdre du poids
Mais pour perdre du poids, vous devez manger – seulement à bon escient. À cette fin, il convient de se concentrer sur un petit-déjeuner sain et hypocalorique.
Nous avons tous entendu plus d’une fois que commencer la journée avec un petit déjeuner sain est bon non seulement pour votre estomac, mais aussi pour votre cerveau. Cependant, face à la nécessité de préparer un repas, nous réalisons souvent que nous n’avons tout simplement pas le temps de faire frire une montagne de crêpes ou de cuire une frittata ou des toasts. Que faire pour rendre la matinée agréable et en même temps manger quelque chose de nutritif ? C’est une bonne idée de préparer quelques repas sains à l’avance. Votre réveil et votre estomac vous remercieront !
Vous devez vous rappeler de ne pas en faire trop avec la valeur énergétique. Le petit-déjeuner semble être le premier et le plus important repas de la journée, il y a donc une idée fausse selon laquelle il doit aussi être le plus gros repas. Beaucoup d’entre nous, cependant, ont besoin d’un peu plus de calories plus tard, à mesure que les heures de travail ou d’école passent. Contrairement aux apparences, un petit-déjeuner hypocalorique peut être rassasiant. Ci-dessous, nous vous présentons quelques options de petit-déjeuner jusqu’à 300 calories, qui vous satisferont longtemps et vous aideront en même temps à perdre du poids plus rapidement.